Χωραφούδια, 11.2Κ | 01:20:00 | 7:08 | Κ77.4

Πρωινό χαλαρό με την Μαρίνα στα χωραφούδια. 

Οι γάμπες λίγο τούμπανο .... 

Σφυγμοί κάτω από τους 120

Πλατανάκια 13Κ Χωραφούδια 11Κ | Κ76,1

Πρωινή περιπατητική βόλτα με τον Χρήστο από Φράγμα Θέρμης μέχρι τα Πλατανάκια, Ζέστη πολύ σκιά ελάχιστη.  Μπίρες και HotDog η ανταμοιβή μας.

Το απογευματάκι το κλασικό 11άρι, χαλαρά. Οι παλμοί μια χαρά... Ελάχιστο νερό.

Χορτιάτης 12Κ Χωραφούδια 11

23 χιλιόμετρα σήμερα το κοντερ...

Ωραία και η σημερινή μας βόλτα ανάβαση στον Χορτιάτη! Πιο πολλοι σήμερα!! Maria, Christos και Minnie ! Η ζέστη σήμερα μας ταλαιπώρησε!!! 

Μεσημεριανό μπανάκι και αργα το απόγευμα το κλασικό 11αρι με την Μαρίνα.. 

Χορτιάτης 12Κ και Χωραφούδια 20Κ

32 χιλιόμετρα έγραψε σήμερα το κοντέρ. Πρωινή βόλτα ανάβαση στον Χορτιάτη με τον αδελφό Χρήστο και παρέα σκίουρους, κίσσες, γερακίνες και κοκκινολάιμηδες.
Χωριό - Ρανταρ - ΣΕΠ - χωριό , ο κύκλος βγηκε 12 χιλιόμετρα όμορφης διαδρομης.
Επιβράβευση την προσπάθειας μια πίτσα μαργαρίτα και παγωμένες kaiser.
Τιμωρία για την μεσημεριανή κρεπάλη, το βραδυνό 20αρι στα χωραφούδια. τα πρώτα 11 με την Μαρίνα και άλλα 9 μονος νύχτα πια...
Αυριο πάμε πάλι βουνο...

Χωραφούδια, 11.2Κ | 01:20:00 | 7:08 | Κ76.7

Χαλαρά με την Μαρίνα... οι παλμοί κάτω των 140. Στα χωραφούδια αποφάσισαν να ποτίζουν τους δρόμους μπας και γίνουν μεγαλύτεροι... λάσπη πολύ... παράκαμψη στην παράκαμψη, μέσα από τα βαμβάκια... παπούτσια βαριά... τέλος πάντων .. το καρπούζι μετά η καλύτερη αποκατάσταση

Χωραφούδια, 11.2Κ | 01:06:40 | 5:57 | Κ76.7

Μια χαρά βγήκε και σήμερα παρά την κούραση. Ξεκινάει η άδεια!!!  και μαζί της και οι μεγάλες αργές τρεχάλες!!  

Μιας και έπεσαν κάτι περιττά κιλά πήγα και εγώ να πάρω κανένα καινούργιο τζηνάκι... ένα νούμερο μικρότερο παρακαλώ.... πολύ άνετο στην μέση μα στις γάμπες θέλει φάρδεμα... το πήρα και ελπίζω να με κάνει σε λίγες μέρες :-)

Αύριο με την Μαρίνα πιο μακρυά και πιο αργά

Χωραφούδια, 11.2Κ | 01:04:50 | 5:47 | Κ77.1

Στα χωραφούδια, το γρήγορο της βδομάδας. Βγήκε καλά πάρα την δίαιτα....  ο καιρός ιδανικός, συννεφιά. Νερό ελάχιστο.
Το ανηφορικό  μέχρι και το 7ο στο 6 και η κατηφοριά μετά λίγο πιο ζόρικα, γιαυτό και οι παλμοί ανέβηκαν άνω των 140. (max 151)

Παλμοί ηρεμίας 44 | κιλά 77,1 > αύριο θα δείξει 76,?

Χωραφούδια, 11.2Κ | 01:25 | 7:35 | Κ77.8

Με την Μαρίνα χαλαρά στα χωραφούδια...

Χωραφούδια, 16.4Κ | 01:57 | 6:41 | Κ77.6

5.2 ασφάλτινα με την Μαρίνα και μετά μοναχικά τα γνωστά 11,2. Αποδείχτηκε λίγο το μισό λίτρο νερό...Έψαχνα κανένα "κανονι" στην διαδρομή να κλέψω λίγο νερό μα άδικα... όλα πότιζαν μακρυά Ευτυχώς έπιασε το βράδυ...

Χωραφούδια, 11.2Κ | 01:15 | 6:41 | Κ77.7

Κουρασμένος στην αρχή... όμως η συννεφιά και η σχετικά καλή για την εποχή θερμοκρασία βοήθησε... Αγαπημένο pace το 6:40... :-)

Στις κατηφοριές οι σφυγμοί ανεβαίνουν!!! Κατά τα άλλα , τραίνο,  στους <140
Η ζυγαριά γέμισε 7άρια σήμερα....

Χωραφούδια, 17.4Κ | 02:10 | 7:28 | Κ78.1

Απόγευμα μετά την δουλειά...Ζέστη... 

Τα πρώτα 6,2Κ ασφάλτινα στο 8 με την Μαρίνα. 

Συνέχεια στο γνωστό 11,2Κ στο 7.  

Βγήκε όλο δρομικά...νερό 1λιτρο... μ' έπιασε το βράδυ!

(Πρωί: παλμοί ηρεμίας 44)

Χωραφούδια, 20.2Κ | 02:40 | 7:55 | Κ78.2

Ξύπνημα πιο νωρίς σήμερα... Παλμοί ηρεμίας 44.  Με το γιλέκο σήμερα ( νέα ρύθμιση στους ιμάντες  > άψογη εφαρμογή ) 1,4 λίτρα νερό + GPS + Φωτογραφική + κινητό για μουσική + δοκιμή Τζελάκι Hammer μήλο με κανέλα) . Νηστικός πάλι στο δρόμο, με στόχο τις 2,5 ώρες..
Πήγαινα για περισσότερα χιλιόμετρα, αλλά μια η κούραση, η ζέστη και τα πολλά σκυλιά, μετά το 13 άρχισα το περπατοτρέξιμο... Κάπου στο 17 βυθισμένος στις σκέψεις με τον ήλιο να βαράει, το νερό να έχει τελειώσει κόντεψα να πατήσω έναν λαφιάτη... σηκώθηκε στο μισό μέτρο για να με τρομάξει... το πέτυχε... είπαμε γεια και ο καθένας πήρε τον δρόμο του..  στην επόμενη στροφή μελίσσια πάνω στον δρόμο... Σκέφτομαι πως είμαι πολύ αλμυρός για να μη περάσω απαρατήρητος...  και μια τσιμπιά στο αυτί με επιβεβαίωσε... απομακρύνθηκα γρήγορα χωρίς άλλο τσίμπημα... Ευτυχώς μετά τον στρατό μου έφυγαν κάτι αλλεργίες που είχα... αλλιώς το αυτί μου θα ήταν σαν του Νταμπο. Δεν με ήθελε σήμερα.... επέστρεψα αργά πίσω... Ευτυχώς αύριο Δευτέρα... ρεπό..

Χωραφούδια, 15.3Κ | 01:42 | 6:39 | Κ78.8

Πρωινό ξύπνημα στις 06:30. Παλμοί ηρεμίας 49.  Ξεκίνημα νηστικός... τιμωρία για κάτι "βουτιές" που  κάναμε στο υπέροχο γαυρο-σαγανάκι χθες...

Με 1 λίτρο νερό, GPS, φωτογραφική και κινητό για μουσική στα χωραφούδια...

Δεν άργησε η ζέστη να κάνει την εμφάνισή της...2 κιλά ιδρώτας ( 78,8+1-77,8)

Χωραφούδια, 11.2Κ | 01:08 | 6:04 | Κ79

Ζέστη σήμερα.. και άπνοια.. αλλά ήθελα να το ζορίσω..
Βγήκε σταθερά η ανηφόρα στο 6, χαλαρά στην κατηφόρα.. όλα καλά!!
Λίγη προσοχή στο φαγητό, πολύ καρπούζι και το πρώτο εύκολο κιλό έφυγε...

Αύριο ρεπό

Χωραφούδια, 11.2Κ | 01:09 | 6:09 | Κ80

22/07/2014. Ουσιαστικά η 1η μέρα της προετοιμασίας, 86 μέρες πριν ΤΟ γεγονός!! Καιρός ιδανικός, φθινοπωρινός, με αέρα και ψιλόβροχο στην αρχή.. Η ζυγαριά δείχνει σήμερα 80 κιλά.... στόχος να κατεβει στα 73...Κομμένες οι πολλές μπίρες....εκτός ειδικών περιστάσεων... Φίλος θα γίνω με τις Σουρωτές 

http://www.dailymile.com/people/perivleptos/entries/29671333?utm_source=facebook&utm_medium=feed&utm_campaign=workout&ur_id=MjM5NTA6MQ%3D%3D